Operazione bombolo

I dati sono impietosi:
altezza 180 cm
peso 95 kg
indice di peso corporeo 29
massa grassa 48 %
pulsazioni a riposo 60
pressione 120-70

Sono un catorcio!
Ma sento che ce la posso fare... basta perdere arrivare a 71 kg.. :(
Vabbè: dieta e corsa..ce la farò!